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据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
　　1.西红柿：促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，富含维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。钾最丰富，有降血压的功能。
　　2.黄豆：有植物性荷尔蒙，有利于女性，对男性罹患摄护腺癌的机率低，对改善男性的骨质流失。男性60岁，骨质开始流失，黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
　　3.南瓜子：男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，抗老化。
　　4.胡萝卜：B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效，还预防癌症。
5.海鲜：增强性能力。精液含大量锌，蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗蚝满足一天锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
　　6.大蒜：杀菌力强消灭体内病菌。能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢产生能源，消除疲劳，提升免疫力。所含硒化铅具抗氧化作用，防癌食物。多服改善体质并强身。
　　7.高维生素C食物：男性24岁后精子质与量走下坡，让精子再充满活力的是维生素C。美妇产科教授威廉哈理斯实验显示，男性每天服用1000毫克维生素C连续60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%。奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。高压状态更要补充维生素C，可协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，对抗压力。
  8.全麦面包：利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。对抗压力，维生素B群非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可缓慢释放能量，有镇定作用，使人放松不紧张。
  9.水：脑部有75%都是水，脱水先影响到的就是脑，缺水让人疲劳、反应偏慢。用饮料或汤补充体内水份，会增热量使身体发胖。因此要多喝水。一进门就倒上500cc水放桌上，有空就喝，午餐前就要喝完。1天至少要喝完约2000cc的水。
　　10.深海鱼：压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可替换吃，记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(AHA)建议。
　　11.绿茶：绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤的营养素。也富含防老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
　　12.红酒：喝酒就喝红酒。可降低心血管疾病的机率；酒类中红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。红酒还能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。对痴呆症也有功效，是高龄不可欠缺的饮品。酒类有热量，建议控制在60cc以下。
　　注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。